Description
Un shake protéiné au chocolat crémeux et savoureux, idéal pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation. Ce mélange de banane et de beurre de cacahuète est à la fois rassasiant et énergisant. Préparez-le en quelques minutes avec des ingrédients simples et savourez-le immédiatement pour un maximum de fraîcheur.
Ingredients
Scale
- 30 g de poudre de protéine au chocolat
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait (ou lait végétal selon votre préférence)
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Des glaçons (selon votre goût)
- Une pincée de cannelle (facultatif)
Instructions
- Rassembler les ingrédients : Avant de commencer, assurez-vous d’avoir tous les ingrédients à portée de main.
- Préparer la banane : Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mesurer la poudre de protéine : Utilisez une cuillère à soupe pour mesurer 30 g de poudre de protéine au chocolat.
- Préparer le beurre de cacahuète : Prenez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
- Choisir le lait : Sélectionnez le type de lait que vous souhaitez utiliser.
- Ajouter les ingrédients dans le mixeur : Dans le bol de votre mixeur, ajoutez la poudre de protéine, le beurre de cacahuète, les morceaux de banane, le lait, et le miel si vous souhaitez un goût plus sucré.
- Ajouter des glaçons : Si vous aimez votre shake bien frais, ajoutez quelques glaçons dans le mixeur.
- Ajouter la cannelle : Si vous aimez la cannelle, ajoutez une pincée dans le mélange.
- Mélanger : Fermez le couvercle du mixeur et mixez à vitesse moyenne pendant environ 30 secondes, puis augmentez la vitesse et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Vérifier la consistance : Une fois le mélange bien homogène, arrêtez le mixeur et vérifiez la consistance.
- Verser dans un verre : Prenez un grand verre et versez le shake protéiné à l’intérieur.
- Décorer (facultatif) : Pour une présentation plus attrayante, vous pouvez saupoudrer un peu de poudre de cacao ou de cannelle sur le dessus.
- Servir immédiatement : Le shake protéiné est meilleur lorsqu’il est consommé immédiatement après sa préparation.
- Conserver les restes : Si vous avez des restes, vous pouvez les conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 24 heures.
Notes
- Vous pouvez ajuster la quantité de lait selon la consistance désirée.
- Pour une version vegan, utilisez un lait végétal et un substitut de miel.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute