Description
Un shake protéiné inspiré des biscuits Samoa, combinant banane, beurre de cacahuète et chocolat pour une boisson délicieuse et nutritive. Parfait pour un en-cas ou un petit-déjeuner rapide.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/4 tasse de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable)
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 scoop de protéine en poudre (saveur chocolat ou vanille)
- Des glaçons (facultatif)
- Des noix de coco râpée pour la garniture (facultatif)
- Des morceaux de chocolat noir pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d’amande.
- Ajoutez la banane mûre.
- Incorporez les flocons d’avoine.
- Ajoutez le beurre de cacahuète.
- Versez le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez l’extrait de vanille.
- Incorporez la poudre de cacao non sucrée.
- Ajoutez la cannelle.
- Ajoutez le scoop de protéine en poudre.
- Si désiré, ajoutez des glaçons.
- Fermez le couvercle du mixeur et mixez à vitesse élevée pendant environ 30 secondes.
- Goûtez le mélange et ajustez le sucrant si nécessaire.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande.
- Versez le shake dans un grand verre ou un shaker.
- Garnissez de noix de coco râpée et de morceaux de chocolat noir.
- Servez immédiatement.
Notes
- Pour une version vegan, utilisez une protéine en poudre à base de plantes et remplacez le miel par du sirop d’érable.
- Vous pouvez ajouter des épinards ou des graines de chia pour un boost nutritionnel.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes