Description
Un smoothie nutritif et savoureux à base de bananes et de fraises, idéal pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Facile à préparer, il peut être personnalisé avec des épinards ou des graines de chia pour un supplément de nutriments. Servez frais pour en apprécier toute la saveur.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées
- 1 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait de votre choix)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à la vanille pour plus de douceur)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une option vegan)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif)
- 1/2 tasse d’épinards frais (facultatif, pour un boost de nutriments)
- Des glaçons (selon la consistance désirée)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie. Assurez-vous que les fruits sont bien lavés et prêts à être utilisés.
- Pelez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Si vous utilisez des fraises fraîches, retirez les feuilles et coupez-les en deux. Si elles sont surgelées, vous pouvez les utiliser directement.
- Mesurez le lait d’amande et le yaourt à l’aide d’une tasse à mesurer.
- Si vous choisissez d’ajouter des épinards, lavez-les soigneusement et égouttez-les bien.
- Dans un mixeur, ajoutez d’abord le lait d’amande.
- Ajoutez ensuite les morceaux de banane, les fraises, le yaourt et le miel. Si vous utilisez des graines de chia et des épinards, ajoutez-les également.
- Pour une consistance plus épaisse, ajoutez quelques glaçons.
- Mixez à basse vitesse pendant environ 30 secondes, puis augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande et mixez à nouveau.
- Goûtez le smoothie et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez avec des tranches de fraises ou de banane si désiré.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Notes
- Vous pouvez personnaliser votre smoothie avec d’autres fruits ou super-aliments selon vos goûts.
- Pour une version plus crémeuse, remplacez le yaourt nature par du yaourt grec.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute